Сегодня поделюсь с вами рецептом печенек. Да, вы не ослышались, самых настоящих печенек!😊 Калорийность за счёт орешков не самая маленькая, в сравнении с гречкой, но в сравнении с обычным печеньем из магазина с орехами - меньше вдвое😉
Ну и я все-таки считаю, что лучше съесть 2 штуки полезного и вкусного печенья, чем хоть сколько вязкой дряни из сельдерея, сиропа топинамбура и полбанки муки.
Ингридиенты:
🔸50г овсяной муки
🔸25г геркулеса
🔸50г обычной пшеничной муки, не ц/з (поберегите свой желудок. В этом блюде уже достаточно клетчатки)
🔸40г сливочного масла или 2 ст.л оливкового.
🔸1 ст.л жидкого меда
🔸2 саше фитпарада
🔸100 мл горячей воды
🔸орехи 40г (у меня фундук+грецкий)
🔸изюм 20г
🔸корица
🔸мускатный орех
🔸сода
🔸разрыхлитель
Этапы приготовления:
1.Сливочное масло режем на кусочки, или разминаем вилкой если оно предварительно оттаяло.
2.Добавляем к нему мелко порубленные орехи и изюм, сахзам, корицу и мускатный орех. Перемешиваем хорошенько
3. 2 вида муки, разрыхлитель, соду (я её не гашу), геркулес смешиваем в отдельной миске и постепенно добавляем в наше тесто. Оно получается достаточно мягким, ароматным и тёплым)
4. Лепим печенье нужной формы руками или раскатываем тесто на пласт примерно в 1 см шириной и стаканом формируем наши печеньки.
5. Выкладываем их на силликоновых коврик и отправляем в духовку минут на 20 при 180 градусах. Если убрать орехи и изюм, то получится ну совсем даже деетично, но менее вкусно уж точно.
По моим данным калорийность одной печеньки (у меня их было около 15, точно сказать не могу - потому что семейство таскало их с тарелки😊😊) в районе 60 ккал. Из которых 1,3 белок, 3,7 жиры и 6 углеводы. Вполне себе впихуемо в рацион и даже при жиросжигании. А аромат..ммм😋
💙Ставьте лайки, если Вам понравился рецепт
📝Сохраняйте себе на стену и делитесь им со своими друзьями.
А когда приготовите, обязательно напишите понравилось вам или нет😉
#рецепты_showy_mommy #правильноепитание #ппрецепт #фитнестренеронлайн #пп #вкусняшка #зож #худеемвместе #доброеутро #fitnes #fitnesfood #рецепты #спорт #фитнес #ппзавтрак
