5 коротких лаконичных советов для тех, кто не любит много читать😉
1. Не ищи оправданий. Трава у соседа всегда зеленее, а ягодицы отзывчивее. То, что другим, как тебе кажется, повезло больше, ничего не меняет конкретно в твоей жизни. А вот излишняя жалость к себе демотивирует. Все, что происходит в твоей жизни тебе по плечу. Будь оптимистом, отмечай плюсы и стремись к большему. А ноет пусть сосед, у него и это лучше получается.
2. Не насилуй себя. Тренировки - это лишь маленькая часть твоей жизни. Забивать нехотя на главное в пользу второстепенного, потому что "так надо" не надо. Определи удобное время и количество свободных часов в неделю, которые ты с удовольствием потратишь на тренировку. В перспективе эти часы во много крат превысят те, что сложились из недолгого периода, когда ты два месяца убивался по 7 раз в неделю в зале к лету, а потом забил, устал, решил, что не для тебя и вот уже два года настраиваешься на новый подвиг. Не нужно разовых подвигов, нужна регулярность.
3. Ешь из одной тарелки. Очень скоро ты уже визуально будешь знать, как выглядят "100г гречки и 70г курицы". В большой посуде порция кажется слишком маленькой, маленькая тарелочка, даже забитая до краев с большой горкой, оставляет ощущение, что приём пищи был маленьким и неполноценным. Хотя по объёму и калорийности таковым вовсе не являлся. Так что выбери себе нормальную тарелку, и в случае, когда не до взвешиваний, или кбжу сложносоставного блюда неизвестен, больше гарантий, что полагаясь на глаз, не прогадаешь.
4. Если рабочий график очень напряженный, и не всегда есть время, чтобы организовать приём пищи - купи протеин. Это поможет не выпадать из графика питания.
5. Повесь на холодильник записку, где чётко и продуманно озвучена цель, к которой ты стремишься в уже совершенном времени. "Я стала красивой, стройной и купила себе то бомбезное платье". Все эти, кажущиеся смешными порой, методы работают. Это что раз проверено на практике. Не жди мотивации, создавай ее.💪
💙 Ставьте лайки, если Вам понравились советы.
📝 Сохраняйте себе на стену и делитесь ими со своими друзьями.
#как_похудеть, #зож, #пп, #фитнес_тренер, #фитнес, #фитнес_онлайн, #фитнес_инструктор, #худеем_правильно, #мотивация, #бодибилдинг, #правильное_питание
